專家推薦孩子5種健康早餐 讓孩子健康成長

怎樣吃早餐才是健康的呢?下面為孩子推薦5種健康食物，適合早餐加入。

按照膳食金字塔的分類方法把食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質(zhì)量差，食用了其中三類則為早餐質(zhì)量較好。

番茄

可以降低血中膽固醇含量，保護(hù)皮膚健康，維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的形成，對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

吃法：直接生食，拌沙拉或其他方式?jīng)霭?。煮食或做番茄醬。

玉米

可增強(qiáng)人的體力和耐力，刺激胃腸蠕動，保護(hù)皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血清膽固醇，對抗眼睛老化。

吃法：吃玉米時(shí)應(yīng)把玉米粒的胚尖全部吃進(jìn)去，因?yàn)橛衩椎暮芏酄I養(yǎng)都集中在里面。

蘑菇

蘑菇中的維生素不僅種類多，含量也高。能降血壓，改善神經(jīng)功能，增強(qiáng)人體免疫力。

吃法：蘑菇燒菜時(shí)與葷素均能搭配，也能燒湯，也能拌著吃。

雞肉

雞肉的蛋白質(zhì)含量高達(dá)24.4%，吃雞肉能增強(qiáng)體質(zhì)，又不會過度肥胖。益氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)補(bǔ)虛。

吃法：雞肉切成蓉，可與蘑菇、玉米、鴿蛋等多種材料搭配燒湯，味道鮮美。

土豆

含有人體所需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，在各類食品中，只有牛奶的營養(yǎng)能與土豆媲美。

吃法：既可煎、炒、烹、炸，又可燒、煮、燉、拌，烹調(diào)出幾十種美味菜肴。

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育兒心得：讓孩子健康成長

育兒心得：讓孩子健康成長

要說我的育兒心得真的沒什么，大家都是從零開始。一切都得摸索，寶寶從呱呱墜地開始到慢慢長大，我也和他一起成長。學(xué)習(xí)怎樣理解、教育、培養(yǎng)孩子，讓孩子健康的成長。

辰辰剛開始上幼兒園的時(shí)候，他每天放學(xué)回家，我都會問他，辰辰你今天在學(xué)校學(xué)到什么本領(lǐng)呀？你來做小老師來教教媽媽好嗎？才開始，小家伙說不清楚，我對他說你要在學(xué)校認(rèn)真學(xué)才能做一個(gè)合格的小老師。他每天放學(xué)回到家里就會告訴我今天學(xué)校教了什么，還叮囑我媽媽你要認(rèn)真學(xué)，不然我一直教你很累。

每個(gè)月我再忙都要抽出兩天時(shí)間帶孩子出去逛逛，有的家長覺得帶孩子出去太累，其實(shí)帶孩子出去可以增加他的知識面，乘公交車可以告訴他這是幾路車或線路名稱，乘車的時(shí)候

可以告訴他我們要尊老愛幼。去超市可以讓孩子認(rèn)識數(shù)字，去游樂場可以培養(yǎng)孩子與其他小朋友怎樣友好相處，吃東西的時(shí)候可以告訴孩子不可以隨地亂扔垃圾，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣

在家里的時(shí)候，盡量減少孩子看電視玩游戲的時(shí)間，有時(shí)候孩子不聽勸告，可以尋求老師的幫助，前天時(shí)間辰辰對游戲有點(diǎn)入迷，我跟老師說了，老師只跟他講過一次，他就記住了。再看電視的時(shí)候，我會提醒他你幾點(diǎn)開始看的看到幾點(diǎn)。時(shí)間快到的時(shí)候我會在提醒他一下，這樣他基本能遵守時(shí)間把它關(guān)掉。另外，我去圖書館辦了一張借書卡，自己借一本也給他借一本，自己也可以看看，順便也帶動他。每天他睡覺之前給他讀一讀故事，讓他的心也靜一靜，睡一個(gè)香甜的覺。

孩子做錯(cuò)事的時(shí)候不要一味的懲罰他，要用其他的方法替代它。明確地表達(dá)你強(qiáng)烈不同意的立場，表明你的期望。告訴孩子怎樣彌補(bǔ)自己的失誤，讓孩子體驗(yàn)錯(cuò)誤行為自然后果。有時(shí)候他把我的電腦里的東西刪除了，我就會對他說：“你到旁邊站在那里看著媽媽把它重新弄好，我在弄得時(shí)候，他就會覺得弄好這件事情怎么要這么久，下次，他就不會再犯同樣的錯(cuò)誤。

最后要提醒的是：我們不必給自己套上“好媽媽”、“壞爸爸”的枷鎖。我們都是普通人，仍然有成長的空間和改變的潛力。和孩子一起生活，不僅需要我們耗費(fèi)精力和體力，更需要我們付出愛心，智慧和恒久忍耐。即使我們不能做到這些，也不必苛求自己，正如我們不必苛求孩一樣。多給孩子孩子一次機(jī)會，也給自己一次機(jī)會。孩子的健康成長是離不開老師的教育和正確的引導(dǎo)，希望老師和家長為孩子健康成長共同努力。

讓“逆反期”的孩子健康成長

許多家長都知道，孩子在中學(xué)期間會經(jīng)歷性情急躁、不聽話的逆反期。但有的家長發(fā)現(xiàn)，自己只有幾歲的孩子也出現(xiàn)了同樣的癥狀：教他往東他偏向西；父母教育他時(shí)，他不是瞪眼就是頂嘴。

這到底是怎么回事呢？

原來，大多數(shù)孩子都會經(jīng)歷兩次典型的逆反心理階段，3歲至5歲期間稱為“第一逆反期”，12歲至20歲期間稱為“第二逆反期”。

處于逆反期的孩子不愿讓別人干涉他們的事，一些極端逆反的孩子還容易出現(xiàn)行為問題，讓家長束手無策。

對3歲至5歲的孩子來說，他們以前作為嬰兒在父母的懷里玩一些游戲，但現(xiàn)在他們具備了基本的生活能力后(如學(xué)會自己吃飯、穿衣服、系鞋帶)，活動的范圍增大了，很多事情愿意自己做。隨著主觀能動性越來越強(qiáng)，他們對成人的要求、懲罰等常會表現(xiàn)出執(zhí)拗、逆向而行。

要讓逆反期的孩子健康成長，父母的責(zé)任很大，特別要注意以下三個(gè)方面：

1、孩子發(fā)生逆反行為時(shí)先要充分理解他的感受和想法，然后指出孩子行為上存在的各種問題；

2、要針對孩子自尊心強(qiáng)的特點(diǎn)，尊重他們的自主權(quán)，即使孩子出了些差錯(cuò)也不要過多責(zé)怪，尤其不要當(dāng)眾責(zé)怪；

3、養(yǎng)成經(jīng)常與孩子談心、交換彼此想法的習(xí)慣。

家庭教育——讓孩子健康快樂地成長

作為家長，我覺得不能僅僅關(guān)心孩子的智力開發(fā)，學(xué)習(xí)成績的好壞。我認(rèn)為，家長應(yīng)注重孩子的身心健康教育、情感教育、社會道德、意志品質(zhì)等非智力因素的教育，即家庭教育。隨著孩子的成長，知識教學(xué)、智力開發(fā)這些一定要由專業(yè)教師來完成，即學(xué)校教育。即便家長懂得這些知識，也可能不懂得解決問題的方法，甚至和專業(yè)老師的方法相矛盾，所以作為家長做好家庭教育就是對老師工作的支持。父母是孩子的第一任老師，家庭教育是孩子一生中教育的啟蒙，可以說是最重要的教育。

首先應(yīng)該培養(yǎng)孩子良好的習(xí)慣，讓孩子喜歡書本。記得小孩還沒學(xué)會說話前，我們就為他買書，并不厭其煩地講給他聽，還滔滔不絕地介紹周圍的人、物、景等各種信息，不管他是否聽懂，總之多與孩子交談。家長也要做個(gè)表率，自己也可以多看書，哪怕你拿本書做做樣子，孩子看到了也會喜歡看書，并很愛與人交流，性格也很開朗。進(jìn)入學(xué)校學(xué)習(xí)后，對書本不僅不會討厭，還有一種特殊的感情。

其次，給孩子一個(gè)良好寬松的生活學(xué)習(xí)環(huán)境。小孩子上課一時(shí)走神，沒聽懂導(dǎo)致作業(yè)不會做，或粗心大意考試沒有考好，這都是很正常的現(xiàn)象。我們以平常心來對待，畢竟他們未來的學(xué)習(xí)之路還很長。一時(shí)的失誤并不等于最后的失敗，如果一直都很好，他體會不到挫折，也未必是件好事。有時(shí)候靜下心來分析，小孩子一時(shí)考不好，別人問起來感到臉面上過不去，這實(shí)際上是自己的虛榮心在作怪。想開了，根本就沒有什么。再對比一下自己，小時(shí)候讀書是否都是那么優(yōu)秀？可以說我們很多人小時(shí)候的學(xué)習(xí)成績還不如他們現(xiàn)在，那又有什么灰心呢？所以還是要擺正心態(tài)，作業(yè)不會做，我們要靜下心來，啟發(fā)點(diǎn)拔他，考試考不好，幫他分析原因，找出差距，爭取下次考出好成績。對孩子的進(jìn)步及時(shí)給予肯定。孟母三遷的故事我們都聽過，從故事我們知道環(huán)境對于一個(gè)孩子成長的重要性，孟子后來成為了一個(gè)很有學(xué)問的人，我想這和他有一個(gè)睿智的母親是分不開的！

第三，父母對孩子的言傳身教是關(guān)鍵，小孩的模仿能力很強(qiáng)，父母的一舉一動，一言一行都影響著孩子，現(xiàn)代社會紛繁復(fù)雜，到處充滿著誘惑，要使孩子沿著正確的軌道運(yùn)行，必須從小培養(yǎng)孩子高尚的品格，從小就嚴(yán)格要求他誠實(shí)、守信、樂于助人，要有集體榮譽(yù)感。平時(shí)在家對他不說假話，這樣也不允許他說假話?！对笟⒇i》的故事，大家都不會陌生吧。說的就是曾子小的時(shí)候他父親要去趕集而他一定要跟著，曾父為了哄曾子留在家里，順口說了一句：“好好留在家里，我回來給你殺豬吃?！?/p>

曾父趕集回來以后，發(fā)現(xiàn)曾母真的在嚯嚯磨刀，他連忙上前問妻子：“你磨刀干什么？”曾母很堅(jiān)定地說：“我磨刀是為了殺豬呀。”

曾父連忙對妻子說：“我只是為了哄他才這么說的

，他一個(gè)小孩哄哄就算了，還真要?dú)⑹裁簇i呀？”

聽丈夫這樣說，曾妻認(rèn)真起來：“知道他是小孩你才不能說了不做，否則他會怎么看待他的父親？既然我們已經(jīng)說了要把豬殺掉給他吃，那就一定要做到，否則，我們這為人父母者不是就失信于一個(gè)孩子了嗎？”

為了讓年幼的曾子知道他的父母是遵守承諾的，曾母最后殺掉了家里那頭原本準(zhǔn)備過年才殺的豬，給了孩子一個(gè)守誠守信的教育。

曾子長大以后成為孔子七十二弟子之一，后來成為了一個(gè)大學(xué)者。

第四，不給孩子施加學(xué)習(xí)壓力，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候幫助孩子減輕壓力，孩子的心靈是比較脆弱的，壓力太大可能會給孩子造成負(fù)面的影響甚至喪失學(xué)習(xí)的興趣。不用給孩子施加學(xué)習(xí)壓力，也不用要求孩子考試要考多少分以上等等，比如有時(shí)候測驗(yàn)或考試沒考好，心情特別沮喪

讓孩子健康成長是我的心愿

孩子一出生，家長就為他們構(gòu)畫出了美好的未來，寄予他們厚望。如今的孩子，視野開闊，信息來源豐富，智商和情商都不可小視，有時(shí)候真讓我們覺得有些難以對付了。怎么才能讓他們快樂健康的成長，是我們每個(gè)家長一直要面對的課題。一個(gè)孩子，誰都沒有經(jīng)驗(yàn)，讓我們一起在生活中邊實(shí)踐邊總結(jié)邊改進(jìn)提高吧。

1.請蹲下身，用孩子的眼光來觀察世界。

有一次，吃完晚飯和揚(yáng)揚(yáng)在小區(qū)散步。抬頭看見月亮又圓又亮，就叫揚(yáng)揚(yáng)看?！皨寢?，月亮在哪里啊，在哪里啊，根本沒有！”我邊走邊用手指：“順著媽媽手指的方向看啊。”“還是沒有啊，沒有！”我有些不耐煩了，不由提高了聲音：“怎么沒有，你有沒有仔細(xì)看啊？不就在那邊嗎？”說著，我蹲下身再次指給他看。這時(shí)我才發(fā)現(xiàn)，原來按揚(yáng)揚(yáng)的身高真是看不見月亮，月亮正好被前面一幢房子擋住了。我趕緊換了個(gè)角度，再次蹲下來指給揚(yáng)看，這次他高興地說：“看見了，月亮象個(gè)大圓盤?！痹瓉恚紫律韥?，我才發(fā)現(xiàn)孩子的世界和我們成人的世界是不一樣的。為什么孩子小時(shí)候都喜歡撿地上的東西玩，因?yàn)樗芸吹降母叨扔邢蕖８改附?jīng)常蹲下身來，用和孩子平等的高度來觀察世界，進(jìn)行對話交流，我們就能更好的理解孩子，引導(dǎo)孩子。

2.從生活中學(xué)習(xí)，快樂無處不在。

平時(shí)聊天時(shí)，經(jīng)常會有家長抱怨孩子不肯學(xué)習(xí)，不自覺。我覺得孩子在幼兒時(shí)期主要是培養(yǎng)他的學(xué)習(xí)興趣，要用不同的形式引導(dǎo)他。揚(yáng)揚(yáng)一出生，我們就在家里的所有的門上貼了各種色彩鮮艷的掛圖?？障聛砭椭附o他看，講給他聽。我們還買了很多幼兒歌曲、詩歌、故事的磁帶，揚(yáng)揚(yáng)一邊玩就一邊放著給他聽。這時(shí)，孩子的大腦就象電腦的存儲器，把各種信息儲存起來。后來我們意識到要教他認(rèn)字了。開始我也是買了一些識字卡片，一個(gè)個(gè)強(qiáng)制的灌輸給他，可是效果并不好，當(dāng)時(shí)記住了，第二天就忘記了，而且揚(yáng)揚(yáng)也不太樂意接受。揚(yáng)揚(yáng)有段時(shí)間對撲克很感興趣。我就把識字卡當(dāng)成撲克，打字牌，認(rèn)對了就算勝。這下?lián)P揚(yáng)積極性提高了很多，效果自然也就好了。

后來我發(fā)現(xiàn)揚(yáng)揚(yáng)很喜歡聽我講故事，我就和他一起閱讀。先選一些字比較少的書，一個(gè)個(gè)字指著講給他聽。一本書多看幾次后，上面的字他也就記住了不少。于是我們就定下了每天晚飯后半小時(shí)是全家閱讀時(shí)間，養(yǎng)成一種學(xué)習(xí)的氣氛，可惜有時(shí)候我常常會因?yàn)榧覄?wù)等原因不能堅(jiān)持。揚(yáng)揚(yáng)上了幼兒園的分享閱讀課后，閱讀能力提高比較快，現(xiàn)在我就會和他一起講故事。我們分配一下角色，每個(gè)人講一段，大大提高了學(xué)習(xí)的趣味性，也練了他的口頭表達(dá)能力。我還會利用外出游玩的機(jī)會，讓揚(yáng)揚(yáng)看路牌、認(rèn)店名，等車到了，字也認(rèn)了不少?，F(xiàn)在揚(yáng)揚(yáng)已經(jīng)有個(gè)習(xí)慣，到一個(gè)陌生地方，會先看下路牌，不但認(rèn)了字，還對他了解地名和方向起到了幫助。

日常生活是孩子獲取知識的最好渠道。揚(yáng)揚(yáng)經(jīng)常會問我們：“為什么爸爸媽媽會有很多正確的辦法呢？”我會告訴他：“因?yàn)槲覀兩罱?jīng)驗(yàn)比你豐富，我們也是在一次次錯(cuò)誤和失敗后總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)。”日常生活中經(jīng)常會碰到一些修修補(bǔ)補(bǔ)的事情，扳手、錘子、剪子這些工具也常會用到。家長一定都會告訴孩子這些東西很危險(xiǎn)不能碰。但我覺得生活中的一些常識可以讓孩子了解，當(dāng)然前提是保證安全。所以當(dāng)爸爸或爺爺在修理水龍頭或換燈泡時(shí)，我會讓揚(yáng)揚(yáng)在旁邊看，并讓他當(dāng)個(gè)助手，遞一些工具。爸爸也會講一些關(guān)于電或水的知識給他聽，并告訴他怎么使用這些工具。揚(yáng)揚(yáng)很佩服他爺爺，因?yàn)楹芏嗤婢邏牧藸敔敹紩退藓茫瑺敔斒撬哪恐械墓こ處?，他想自己長大也能當(dāng)上工程師。我覺得男孩子要有一些必要的生活常識，不要象現(xiàn)在一些男生連換個(gè)燈泡都不會，這樣的生活能力怎么能讓我們放心呢。

父母是小孩的參照物，很多小孩的不良行為，很有可能在父母身上找得到相同的事例。所以，和孩子一起成長，“做好”一個(gè)母親父親，才能淺移默化的“教育好”孩子。生活是我們最好的老師，在生活中學(xué)習(xí)，快樂的成長，讓我們一起努力吧！

改變孩子飲食習(xí)慣，讓孩子健康成長

寶寶飲食的不良習(xí)慣，很多時(shí)候是在家長不合理的飲食帶動下形成的。那么，如何才能改變孩子的飲食習(xí)慣，讓孩子們恢復(fù)健康呢?

1.盡可能自己做著吃

如今，為節(jié)約時(shí)間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中造成大量的營養(yǎng)素流失，從而易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。

2.吃飯要定時(shí)、定量

一天三餐或四餐的時(shí)間要相對固定，進(jìn)食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應(yīng)為一天的30%。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，又有助于孩子的睡眠。

3.替換零食種類

對于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量?？诳蕰r(shí)盡量選擇白開水，因?yàn)榘组_水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來源。

4.烹調(diào)口味盡量清淡

食物烹制時(shí)，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

5.放慢進(jìn)食速度

細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰咀嚼的時(shí)間更長，來培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

培養(yǎng)孩子5種健康之心

悅心：快悅之心是孩子生長發(fā)育的基石，快樂的經(jīng)歷，有助于造就高尚而杰出的個(gè)性，使孩子從小熱愛生命。因此，父母要放開手腳，讓孩子自己尋找樂趣，盡情享受人生美好的一切。家長要盡力創(chuàng)造一種快悅的家庭氛圍，并讓孩子在與父母的交往之中獲得快樂。

愛心：愛心是人生最美麗的心靈之花，要引導(dǎo)孩子成為富有愛心的人，父母首先要保證自己有一顆仁愛之心。孩子通過與父母朝夕相處，受到潛移默化的影響，慢慢地也會獲得愛心。

誠心：正直誠實(shí)則意味著彼此互不欺騙，言出必行。教導(dǎo)孩子正直的一種可行方法，是用自己的生活方式言傳身教，對人要誠實(shí)正直，要讓孩子能自豪地說：我們家從不騙人。

信心：每個(gè)人的成長都會遇到坎坷，要從小培養(yǎng)孩子戰(zhàn)勝困難的信心，使他們鼓起勇氣克服種種磨難。家長無須粉飾人生，應(yīng)當(dāng)坦白地告訴孩子，痛苦和挫折本身是生活的一部分，需要正視而不是逃避。

恒心：孩子有自己的計(jì)劃和愿望，無論他們顯得多么幼稚，是否能最終實(shí)現(xiàn)愿望，父母都必須用慈愛之心，有禮貌地傾聽，并給予鼓勵和加油，使孩子能最終實(shí)現(xiàn)自己美好的愿望；家長可以向孩子敞開知識和藝術(shù)大門，讓他們在那里尋找美好愿望的歸宿。